Tecnicas basicas en Karate "Estilo Shotokan"
Cada técnica ha sido creada para
ser más eficaz y producir el máximo de potencia a través de la utilización de
gestos corporales amplios.
El propósito del Entrenamiento de
Kihon es estudiar el método de aplicación de los principales movimientos del
cuerpo y por último la aplicación de la técnica en sí.
Desde cualquier distancia o
posición, se debe estar capacitado para ejecutar con eficacia la técnica
específica. Por tanto, en el entrenamiento de base, debemos enfatizar en la
utilización de grandes movimientos corporales para producir el máximo de
potencia. En el entrenamiento también podemos fortalecer y desarrollar nuestra
flexibilidad corporal. Luego que comprendemos y podemos ejecutar grandes
movimientos corporales, entonces intentamos producir la misma potencia con
movimientos más pequeños, en otras palabras, con la mínima acción del cuerpo
generar la máxima cantidad de potencia.
Fundamentos
1.Mantener
la estabilidad emocional.
2.La
posición del cuerpo perpendicular al suelo.
A.
Mantener el cuello en línea con la espina dorsal dejando el mentón relajado.
B.
Empujar el cóccix en dirección del ombligo y mantener una fuerte conexión entre
la parte inferior y superior del vientre.
C.
Utilizar los músculos del bajo vientre para mantener las caderas conectadas
3.
Concentrar la energía (Ki) en el bajo vientre (Tandem).
4.
Mantener un contacto visual (Metsuke) con el adversario.
A.
Guardar un fuerte contacto con el adversario a través del "ojo
central" (Kami tandem) a los
efectos de mantener la dirección del movimiento corporal y además vencer al
espíritu del adversario.
B. El
sentimiento es como si los ojos "empujaran hacia atrás" de la cabeza
(Enzan no metsuke) para "ver" o percibir una visión total del
adversario como si estuviéramos viendo "una gran pantalla", esto
permite un mejor tiempo de reacción.
5.
Respiración.
Debemos
respirar "desde el suelo" hacia arriba a través del cuerpo mientras
mantenemos una posición adecuada y el cuerpo en línea. Hay dos tipos de exhalación, hacia adentro y
hacia fuera.
Método del principio
1.
Usando la Fuerza Externa
Si
usamos únicamente la fuerza interna, entonces la potencia o fuerza no podría
ser incrementada mas allá de los límites del cuerpo. Por tanto el uso de la
Fuerza Externa puede aumentar la capacidad básica de la fuerza corporal.
La
Fuerza Externa se produce cuando la fuerza interna es aplicada sobre una
superficie, por ejemplo el suelo. Esto crea la acción/reacción, fuerza física
básica.
Nota:
Sin la fuerza externa (por ejemplo, contacto con el suelo) no podrá existir una
real producción de fuerza. Se debe mantener la fuerza externa/contacto a través de la ejecución técnica (Ley del
mantenimiento del movimiento).
2.
Tiempo y Aumento de la Energía Corporal
A.
Con un adecuado tiempo de cada parte individual del cuerpo moviéndose a un
máximo nivel de fuerza, esta fuerza es trasmitida con el conjunto de las partes
del cuerpo y por tanto la fuerza es regulada y eficazmente acumulada y llevada
al máximo desde un nivel al siguiente hasta que la técnica es enviada.
B. A
través de este método, el aumento de la velocidad aumenta la energía por la
cual cada parte del cuerpo se mueve en la dirección de la técnica.
C.
Eje del Movimiento
Mientras
el movimiento del cuerpo cambia desde el tobillo/ a la rodilla/ a la cadera,
etc. Cada componente del cuerpo debe mantener una posición estable al eje de
rotación a los efectos de una adecuada trasmisión de energía.
D. El
cambio rápido de una acción lineal a una de rotación, como el giro de la muñeca al final de un golpe de puño o una
acción de latigazo (snap), aumenta también la energía y así la producción de
fuerza.
3.
Concentración Mental y Movimiento del Cuerpo
Mantener
un completo enfoque mental directo hacia el adversario significa que para
producir el más eficaz movimiento del cuerpo hacia el objetivo (blanco)
manteniendo el equilibrio corporal.
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